Правильное питание деловой женщины

Несколько советов для правильного питания бизнес-леди.

У занятых женщин нет времени готовить себе завтрак, чаще всего это просто чашечка кофе. На обед у бизнес-леди тоже нет времени, а вечером, скорее всего, она зайдет в супермаркет и выберет себе что-то из полуфабрикатов. 

Завтрак

Не стоит пропускать завтрак.  Много есть после сна сразу не стоит –лучше выпить стакан молока или съесть натуральный йогурт без сахара, а  через пару часов можно приготовить себе легкий салат, сделать бутерброд или перекусить кашей.

Обед

Пару вариантов бизнес-обедов:

Вариант 1.

Берем отварное куриное филе и зерновой хлеб и у Вас готов диетический сандвич. Можно добавить салатный лист, огурец и низкокалорийный майонез.

Вариант 2. 

Дома готовим 200 г запеченного картофеля., 100 г отварной фасоли, добавляем немного тертого сыра

Если же Вы предпочитаете посещать кафе в обеденный перерыв, выбирайте домашнюю кухню, а не фастфуд.

Принимать пищу нужно медленно, уделите все отведенное время на обед и за одно отдохните.

Ужин

Необходимо забыть про полуфабрикаты и напомнить себе про овощи.

Брокколи, брюссельская и белокочанная капуста, фасоль, кабачки, баклажаны не будут вредны для Вашей талии. Из этих продуктов можно сделать легкое, но сытное рагу, горячий салат, суп, икру и многое другое. Можно разрешить себе небольшие порции рыбы, белого мяса и говядины, сократить ненужные животные жиры, алкоголь и копчености.

Желательно ужинать в 6 - 7 часов вечера. Перед сном полезно выпить стакан нежирного кефира или натурального йогурта без сахара. 

Соблюдая все эти правила, Вы будете здоровы, сохраните свою фигуру и будете выглядеть безупречно.